loader
  • በእርግዝና ወቅት ሊያስወግዱት የሚገቡ ምግቦች

    @አማን   4 months ago
    Stop waiting for the perfect moment. Take the moment you've and make it perfect.
  • loader Loading content ...
  • @አማን   4 months ago
    Stop waiting for the perfect moment. Take the moment you've and make it perfect.

    • በእርግዝና ጊዜ አልኮልን አስወግዱ። አልኮል ያለግዜው መውለድን፣ የአዕምሮ እድገት ውስንነት፣ የልደት ጉድለቶች እና ዝቅተኛ  ክብደት ያላቸው የህጻናት ወሊድ ጋር የተያያዘ ነው።

    • ካፌይን በቀን ከ 300 ሚሊ ግራም  በላይ አለመውሰድ።  በተለያዩ መጠጦች ውስጥ ካፌይን ያለው ይዘት የሚወሰነው ጥቅም ላይ በሚውለው የቡና ፍሬ ወይም ቅጠልና እንዴት እንደተዘጋጀ ነው። 8 አውንስ ቡና በአማካይ ከ 150 ሚሊ ግራም ካፌይን ሲኖረው ጥቁር ሻይ ግን 80 ሚሊ ግራም አለው። የ 12 አውንስ ካፌይን ያለው አንድ ጠርሙስ የለስላሳ መጠጥ ከ 30 እስከ 60 ሚሊ ግራም ካፌይን የሚይዝ ይሆናል። ልብ በሉ፡- ቸኮሌት (በተለይ  ጠቆር ያለ ቸኮሌት) ካፌይን አለው - አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን።

    • በእርግዝና  ወቅት  በምግብ እና መድሐኒት ቁጥጥር ተቋም ተቀባይነት ያላገኙ አርቲፊሻል አጣፋጮች ወይም አልሚ  ንጥረነገሮች  ያልሆኑ  አጣፋጮች  መውሰድ አይመከርም። ምክንያቱም እንግዴ ልጅን በማለፍ ጽንሱ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ መቆየት ይችላል።  ነገር ግን ተቀባይነት ያገኙት እንደ  aspartame (Equal or NutraSweet), acesulfame-K (Sunett), and sucralose (Splenda) በመጠኑ መጠቀም ይቻላል።  ስለዚህ በእርግዝና ወቅት  ምን ያህል አርቲፊሻል አጣፋጮች ወይም አልሚ  ንጥረነገሮች  ያልሆኑ  አጣፋጮች ተቀባይነት እንዳላቸው ከጤና ባለሙያዎ ጋር ተነጋገሩ።

    • ከጠቅላላው የቀን ካሎሪዎ  የስብ ወይም ቅባታማ ምግቦች ኣወሳሰዶ ወደ 30% ወይም ከዚያ በማሳነስ ይቀንሱ። አንድ ሰው በቀን 2000 ካሎሪ የሚበላ ሰው በቀን 65 ግራም ቅባት ወይም ያነሰ እንዲሆን

    • የኮሌስትሮል መጠን በ 300 ሚሊ ግራም ወይም ባነሰ መጠን ይገድቡ።

    • ከፍተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ያላቸው ዓሣዎችን ያስወግዱ። ለምሳሌ ሻርክ፣ ስዋርድፊሽ፣ ኪንግ ማክሬላ፣ ተርትልፊሽ ወይም ነጭ ስናፐር

    •ሊስተርያ ኢንፌክሽን እንዳያስከትል ፓስቸራይዝድ ያልሆነ ወተት እና የወተት ተዋጽዎ ከመውሰድ ይቆጠቡ።

    • ጥሬ ዓሣዎችን ያስወግዱ፤, በተለይም እንደ  ሼልፊሽ፦ ኦይስተር እና ክላምስ




  • loader Loading content ...

Load more...